Schnuppertage 2018 
3. - 6. September

Montags

Acht Brokate Qigong

Die 8 Brokate sind eine der ältesten Übungen im Qigong. Nach Überlieferung sind die Übungen für die Erhaltung der Gesundheit so wertvoll wie der Stoff (Brokat), auf dem sie dargestellt wurden. Der Vorteil der Übungen liegt darin, dass sie relativ einfach und deshalb leicht zu erlernen sind.
Weiters werden im Kurs Elemente aus den Ba He Fa (Akupressur-Übungen für den Alltag, Meditation,…) eingebaut.

Kursdaten: 3. September, Montag von 17:45 bis 19:00 Uhr 

Acht Harmonien Qigong

Das Acht Harmonien Qigong (Ba He Qi Gong) ist eine wesentliche Säule der Acht Harmonien Heilkunst, die von Dr.med.Christopher Po Minar entwickelt wurde. Die 5 Elemente / Wandlungsphasen als wesentliche Bestandteile der TCM sind die Grundlage des Acht Harmonien Qigong Übungssystems. Die Übungen bilden den idealen Ausgleich zum Arbeitsalltag und stärken durch den harmonischen Energiefluss merklich das Immunsystem. Aktivierende Übungen bilden den Auftakt, meditative runden die Einheit ab. Daneben lernen die Teilnehmer einige Akupressurpunkte kennen.

Kursdaten: 3. September, Montag von 19:15 bis 20:35 Uhr 

Dienstags

Forrest Yoga

Forrest Yoga ist ein fordernder und intensiver Yogastil, der für uns Menschen des 21. Jahrhunderts und den damit einhergehenden Herausforderungen im Alltag entwickelt wurde. Egal ob „Schreibtischtäter“, „Smartphone-Addict“, freizeitgestresst oder Hamsterrad gehetzt - unser Leben spielt sich vor allem im Kopf ab und der Körper bekommt meist erst Beachtung, wenn er sich mit Schmerzen oder anderen Beschwerden meldet.  Während der Forrest Yoga Praxis darf das „Kopfkino“ mal Pause machen. 
Sämtliche Muskelpartien werden durchgearbeitet und der Atem in die Bewegung integriert. Präzise anatomische Ausrichtung legt den Grundstein für schmerzfreies und sicheres Üben.

Kursdaten: Dienstag von 17:30 bis 19:00 Uhr 

Acht Harmonien Taiji

Taiji ist eine weiche, innere Kampfkunst, die aus wunderschönen fließenden Bewegungen besteht und bei uns als „Schattenboxen“ bekannt ist. Auch wenn jede Bewegung seinen Ursprung in der chinesischen Kampfkunst hat, so sind die Übungen doch sehr weich und eine wahre Wohltat für Körper, Geist und Seele und werden daher vornehmlich für die Gesunderhaltung geübt. Keine Kampfkunst eignet sich zur Gesunderhaltung des Menschen so sehr wie Taiji Quan. Durch das Trainieren der Taiji Prinzipien von Yin und Yang  wird das energetische System des Körpers von Grund auf erneuert und verfeinert.

Kursdaten: Dienstag von 19:15 – 20:45 Uhr 

Mittwochs

Hatha Yoga

Hatha-Yoga ist ein körperorientierter Übungsstil, der Atem und Bewegung so miteinander verbindet, dass auch der Geist zur Ruhe kommen kann. Kräftigende und entspannende Übungen sorgen für ein harmonisches Gleichgewicht von Stabilität und Leichtigkeit. Fließende Bewegungen werden genauso geübt wie das längere Verweilen in einzelnen Positionen. Achtsamkeit für die Bedürfnisse und Grenzen des eigenen Körpers lässt uns auf liebevolle Weise bei uns bei uns selbst ankommen. Die Übungen können immer individuell angepasst werden. Mit zunehmender Übungspraxis werden wir auch mit dem Atem und dem eigenen Atemrhythmus vertrauter, so dass wir uns mehr und mehr vom Atem in die Bewegung und in die Entspannung führen lassen können.

Kursdaten: Mittwoch von 17:30 bis 19:00 Uhr

Yoga und Selbstheilung

Yoga schult mit einfachen und auch komplexeren Übungen die achtsame Körper- und Selbstwahrnehmung. Wir nehmen uns Zeit für das bewusste Ankommen im Körper, entspannen und kräftigen ihn und finden dabei ein wohltuendes Gleichgewicht von Stabilität und Leichtigkeit. Wir üben gesunde Bewegungsmuster ein, die sich an natürlichen anatomischen Gesetzmäßigkeiten und am Fluss der Atmung orientieren. Jeden zweiten Mittwoch begleitet Natascha Zickbauer einfühlsam den achtsamen Prozess des neuromuskulären Zitterns. Diese Fähigkeit ist in Mensch und Tier genetisch verankert und ist in der Lage, Stresshormone auf natürliche Weise abzubauen. Nach einer 50-60-minütigen Yogaeinheit lassen wir den Körper in zwei speziellen Positionen seinen eigenen und instinktiven Impulsen und Bewegungen folgen. So können sich Verspannungen und Blockaden ganz natürlich lösen und der Körper findet instinktiv Wege zur Entspannung und Selbstheilung, Gesundheit und Wohlbefinden.

Kursdaten: Mittwoch von 19:15 – 20:45 Uhr

Donnerstags

Pilates

Die Pilates Gruppenkurse sind ein Training auf der Matte. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene. Pilates bietet eine Vielfalt an Übungen, die unseren Körper von seiner Mitte aus kräftigen, uns beweglicher und ausgeglichener machen. Es werden verschiedene Hilfsmittel wie Therabänder und Triadbälle™ verwendet, um das Training abwechslungsreich zu gestalten. Die Trainingseinheiten sind herausfordernd, spannend und gleichzeitig auch entspannend. Eine Pilateseinheit gibt Kraft und Energie! 

Kursdaten: Donnerstag um 17:30 (Anfänger und leicht Fortgeschrittene) und 18:30 Uhr (Fortgeschrittene) 

Elementekurse

In den Acht Harmonien Elemente Kursen werden Übungen aus dem Qigong, Taiji Quan, Kung Fu und der Meditation gemeinsam geübt, und zwar spezifisch für ein Element, sprich für einen Funktionskreis des Körpers. Die Elemente Kurse beinhalten somit unterschiedlichste Übungen aufgeteilt nach den Organsystemen des Körpers. Die bunte Vielfalt der Übungen macht jeden Kurs zu einem einzigartigen Erlebnis. In jedem Kurs gibt es statische und bewegte Übungen, sehr dynamische und sehr stille, ganz einfache und auch einige komplexere. Jeder Kurs ist für Anfänger, als auch Fortgeschrittene bestens geeignet.

Kursdaten:
Acht Harmonien Erdelement 13.09. / 20.09. / 27.09. / 04.10. / 11.10. / 18.10. / 25.10.2018
Acht Harmonien Metallelement 08.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 06.12.2017 / 13.12. / 20.12.2018
Acht Harmonien Wasserelement 17.01. / 24.01. / 31.01. / 07.02. / 14.02. / 21.02. / 28.02.2019
Acht Harmonien Holzelement 07.03. / 14.03. / 21.03. / 28.03. / 04.04. / 11.04. / 25.04.2019
Acht Harmonien Feuerelement 02.05. / 09.05. / 16.05. / 23.05. / 06.06.2018 / 13.06. / 27.06.2019
Donnerstag von 19:40 bis 21:10!


Kursbeitrag: € 10,-